Patarimai spa

Celiulitas – tai kūno siunčiamas signalas apie sutrikusią limfos apytaką, uždegiminius procesus bei medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Jis gali pasireikšti įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ar gyvenimo būdo moterims. Nors „apelsino žievelės“ išvaizda odai dažnai sukelia nepasitenkinimą, gera žinia ta, kad tinkamai pasirūpinus savimi – ją galima ženkliai sumažinti ar net visai panaikinti. Pateikiame patarimus, kurie padės pagerinti odos būklę ir sumažinti celiulito požymius natūraliai. 1. Anticeliulitinis masažas – pirmas žingsnis link glotnios odos Vienas veiksmingiausių būdų kovoti su celiulitu – reguliarus anticeliulitinis masažas, kurio metu atliekami gilūs minkymo, trynimo ir glostymo judesiai. Jie skatina limfos nutekėjimą, gerina kraujotaką, padeda iš audinių pašalinti susikaupusius skysčius ir toksinus. Masažai padeda ne tik fiziškai, bet ir vizualiai – oda tampa stangresnė, lygesnė, mažėja patinimas. Rekomenduojama procedūrą atlikti bent kartą per savaitę, o ryškesniems rezultatams – dar dažniau. Šis įprotis taip pat gali sumažinti kojų sunkumo jausmą, pagerinti savijautą ir motyvuoti imtis daugiau pokyčių. 2. Kūno įvyniojimai – papildomas ginklas celiulito mažinimui Papildyti masažo naudą gali kūno įvyniojimai, kurie ne tik suteikia SPA pojūtį namuose ar salone, bet ir turi realų poveikį odai. Tam puikiai tinka: 3. Judėjimas – natūralus limfos variklis Limfinė sistema neturi savo „varikliuko“ – jai reikia mūsų judėjimo. Kasdienis aktyvumas – raktas į sėkmingą kovą su celiulitu. Net 30 minučių per dieną gali padaryti reikšmingą pokytį. Rekomenduojamos veiklos: Judėjimas ne tik mažina celiulitą, bet ir gerina nuotaiką bei stiprina visą organizmą. 4. Subalansuota mityba – ne dieta, o palaikymas kūnui Celiulitą skatina perdirbtas maistas, cukrus, rafinuoti angliavandeniai. Todėl vertėtų peržvelgti savo kasdienius įpročius. Ką verta įtraukti į mitybą? Venkite vaisių, nebent stenkitės valgykite pirmoje dienos pusėje, kad išjudėtumėte. Vaisiai tai cukrus, tad nepersistenkite su jų vartojimu. Svarbiausia – nuoseklumas. Nereikia laikytis griežtų dietų. Užtenka sumažinti nenaudingų produktų kiekį ir dažniau rinktis tai, kas maitina kūną, o ne tik užpildo skrandį. Celiulito mažinimas nėra vienkartinis veiksmas – tai visapusiška savęs priežiūra. Kombinuojant masažus, įvyniojimus, judėjimą ir sveiką mitybą, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų: pagerinti odos būklę, sumažinti tinimą ir tiesiog geriau jaustis savo kūne. Kiekvienas žingsnis, kuriuo rūpinatės savimi, svarbus. Net jei pokyčiai nevyksta per naktį – jie tikri. Ir verta juos pradėti jau šiandien.

Smulkmenos – nors ir mažos, bet būtent jos dažnai nulemia, ar masažas praeis sklandžiai, ar kažkas vis dėlto blaškys. Ypač tai svarbu veido masažo metu, kai kiekviena detalė turi reikšmę. PlaukaiIlgi plaukai gali virsti kliūtimi tiek jums, tiek masažuotojui. Suriškite juos aukštu kuodu, laisva kasyte ar tvarkingu kuokšteliu – svarbiausia, kad jie nekristų ant veido ir netrukdytų, kai gulėsite ant nugaros. Na ir jei galvojate prieš masažą išsiplauti galvą, siūlome to nedaryti, kadangi masažo metu plaukai gali susitepti masažo aliejumi. PapuošalaiGrandinėlės, auskarai – nors ir mėgstami, per masažą gali būti netyčia užkabinti. Be to, jų nusiėmimas padeda geriau atsipalaiduoti ir išvengti nereikalingų trikdžių.  Makiažas Einant į veido masažą nesidažykite. Kadangi jei būsite su makiažu į masažo laiką bus įtraukiamas makiažo valymas, tačiau masažo laikas neprasitęs. Šie subtilūs, bet reikšmingi žingsniai padės sukurti harmoningą masažo patirtį – be skubėjimo, be trikdžių, tik jūs, ramybė ir malonus prisilietimas. 

Po masažo kūnas gauna daug naudos, tad verta skirti dėmesio tolimesniam atsigavimui ir detoksikacijai. Pirmiausia, gerkite pakankamai skysčių per dieną iš viso ~2l ar ~2,5l. Galite gerti vandenį pripildytą citrinos sulčių ar mėtų lapelių – tai paskatins limfos tekėjimą ir pašalins toksinus. Antra, venkite skubėti prie intensyvios veiklos arba įtemptų darbų – skirkite bent 30–45 minučių ramiam poilsiui, kurio metu galite skaityti knygą, klausytis tylios muzikos arba tiesiog gulėti ir leisti kūnui toliau atsipalaiduoti. Trečia, atlikite kelis švelnius tempimo pratimus: ištieskite rankas virš galvos, sulenkite šonus, atlikite kelis klubų apsisukimus – tai pratęs masažo poveikį, palaikys raumenų elastingumą ir sumažins įtampą. Šie paprasti žingsniai padės pratęsti masažo naudą ir jaustis puikiai dar ilgiau.

Prieš masažą verta skirti šiek tiek laiko savo kūno ir proto pasiruošimui, kad masažas ne tik suteiktų malonumą, bet ir atneštų maksimalų efektą. Pirmiausia, likus 24 valandoms iki masažo, gerkite daugiau vandens – bent 1,5–2 litrus per dieną, kad raumenys būtų tinkamai hidratuoti, o organizmas lengviau šalintų susikaupusius toksinus. Tačiau venkite gausaus vandens kiekio likus mažiau nei valandai iki masažo, kad netrukdytų dažni apsilankymai tualete. Einant prieš pat masažą, nueikite į tualetą. Antra, 1–2 valandas prieš masažą suvalgykite lengvą, sotų užkandį: jogurtas su šviežiais vaisiais, pilno grūdo duonos riekelė su avokadu arba trapučiai su humusu leis jums jaustis energingiems, bet neapsunkusiems. Trečia, rinkitės laisvą, patogią aprangą iš natūralių audinių (medvilnės arba lino), kuri nevaržo kūno judesių ir lengvai nusimeta. Venkite šviesių drabužių, nes po masažo aliejai gali palikti dėmių. Ketvirta, atvykite į saloną ne anksčiau nei 10 minučių iki masažo: ramiai persirenkite, apgalvokite, kurios kūno sritys labiausiai rūpi, ir pasidalinkite tuo su masažuotoju. Jei jaučiate, kad spaudimas per stiprus arba norite intensyvesnio pojūčio – drąsiai informuokite masažuotoją. Šie žingsniai padės labiau atsipalaiduoti, išvengti nepatogumų ir dar labiau pasimėgauti kokybišku laiku sau.