Celiulitas – tai kūno siunčiamas signalas apie sutrikusią limfos apytaką, uždegiminius procesus bei medžiagų apykaitos sulėtėjimą. Jis gali pasireikšti įvairaus amžiaus, kūno sudėjimo ar gyvenimo būdo moterims. Nors „apelsino žievelės“ išvaizda odai dažnai sukelia nepasitenkinimą, gera žinia ta, kad tinkamai pasirūpinus savimi – ją galima ženkliai sumažinti ar net visai panaikinti.
Pateikiame patarimus, kurie padės pagerinti odos būklę ir sumažinti celiulito požymius natūraliai.
1. Anticeliulitinis masažas – pirmas žingsnis link glotnios odos
Vienas veiksmingiausių būdų kovoti su celiulitu – reguliarus anticeliulitinis masažas, kurio metu atliekami gilūs minkymo, trynimo ir glostymo judesiai. Jie skatina limfos nutekėjimą, gerina kraujotaką, padeda iš audinių pašalinti susikaupusius skysčius ir toksinus.
Masažai padeda ne tik fiziškai, bet ir vizualiai – oda tampa stangresnė, lygesnė, mažėja patinimas. Rekomenduojama procedūrą atlikti bent kartą per savaitę, o ryškesniems rezultatams – dar dažniau. Šis įprotis taip pat gali sumažinti kojų sunkumo jausmą, pagerinti savijautą ir motyvuoti imtis daugiau pokyčių.
2. Kūno įvyniojimai – papildomas ginklas celiulito mažinimui
Papildyti masažo naudą gali kūno įvyniojimai, kurie ne tik suteikia SPA pojūtį namuose ar salone, bet ir turi realų poveikį odai. Tam puikiai tinka:
- Baltasis molis – padeda ištraukti toksinus, sugeria perteklinį skysčių kiekį;
- Jūros dumblių kaukės – pasižymi mineralais, stangrinančiu ir drenuojančiu poveikiu;
- Karštas įvyniojimas – skatina prakaitavimą, puikiai šalina skysčius bei padeda šalintis toksinams;
- Šaltas įvyniojimas – stangrina odą, suteikia elastingumo, oda tampa lygesnė ir skaistesnė.
3. Judėjimas – natūralus limfos variklis
Limfinė sistema neturi savo „varikliuko“ – jai reikia mūsų judėjimo. Kasdienis aktyvumas – raktas į sėkmingą kovą su celiulitu. Net 30 minučių per dieną gali padaryti reikšmingą pokytį. Rekomenduojamos veiklos:
- Pritūpimai, įtūpstai – stiprina šlaunų ir sėdmenų raumenis;
- Greitas ėjimas ar bėgimas – skatina kraujotaką ir degina riebalus;
- Plaukimas – veikia visą kūną;
- Šokiai ar treniruotės namuose – pasirinkite tai, kas teikia džiaugsmą.
Judėjimas ne tik mažina celiulitą, bet ir gerina nuotaiką bei stiprina visą organizmą.
4. Subalansuota mityba – ne dieta, o palaikymas kūnui
Celiulitą skatina perdirbtas maistas, cukrus, rafinuoti angliavandeniai. Todėl vertėtų peržvelgti savo kasdienius įpročius. Ką verta įtraukti į mitybą?
- Šviežios daržovės – gausūs antioksidantų, vitaminų ir skaidulų;
- Pilno grūdo produktai – ilgesnis sotumo jausmas ir mažesni gliukozės svyravimai;
- Baltymai – statybinė raumenų medžiaga bei padeda išlaikyti ženkliai ilgiau sotumo jausmą;
- Pakankamas vandens kiekis – padeda pašalinti šlakus ir palaiko odos elastingumą;
- Gera riebalų pusiausvyra – omega-3 šaltiniai padeda mažinti uždegiminius procesus.
Venkite vaisių, nebent stenkitės valgykite pirmoje dienos pusėje, kad išjudėtumėte. Vaisiai tai cukrus, tad nepersistenkite su jų vartojimu.
Svarbiausia – nuoseklumas. Nereikia laikytis griežtų dietų. Užtenka sumažinti nenaudingų produktų kiekį ir dažniau rinktis tai, kas maitina kūną, o ne tik užpildo skrandį.
Celiulito mažinimas nėra vienkartinis veiksmas – tai visapusiška savęs priežiūra. Kombinuojant masažus, įvyniojimus, judėjimą ir sveiką mitybą, galima pasiekti ilgalaikių rezultatų: pagerinti odos būklę, sumažinti tinimą ir tiesiog geriau jaustis savo kūne.
Kiekvienas žingsnis, kuriuo rūpinatės savimi, svarbus. Net jei pokyčiai nevyksta per naktį – jie tikri. Ir verta juos pradėti jau šiandien.